(资料图)

1、你在做俯卧撑时把腿放在高处,而且要单腿做,也就一只腿是悬空的两胳膊与肩保持一条线,往下放时使胳膊弯曲角度稍小于90度!我就这样练的，效果很明显,这是一个很不错的俯卧撑练胸肌!女性的话建议更多的去使用器械练局部，如果做俯卧撑的话，它是锻炼整个上半部，它包括背也会参与，做俯卧撑的时候内口或者是外口。

2、男性也是一样，男性如果手掌是内扣的话，也是练胸大肌的，就是中间部位更多一点，然后上胸更多一点。

3、做俯卧撑的窄宽距不一样，宽距的话就是大胆锻炼外侧更多一点，然后你窄距的话肯定就是锻炼胸，中缝更多一点，中间更多一点。

4、俯卧撑可以练胸肌，一起看看要注意什么吧！。

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