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小暑是二十四节气中的第11个节气，也是夏季的第5个节气。俗语说“小暑大暑，上蒸下煮”，进入小暑，降雨逐渐增多，天气闷热潮湿，暑湿之邪极易伤及人体的阳气，耗伤津液。小暑天气，湿度增大，暑湿相合容易困脾伤胃，以致人们常会感到食欲不振，腹胀恶心，大便溏粘不畅。当季饮食应少食生冷油腻之品，以防进一步损伤脾胃阳气，加重胃肠负担，可多食绿豆百合粥、红豆薏米粥、荷叶山药粥、冬瓜丸子汤等祛暑利湿、健脾养胃之品。